벤치프레스는 처방이 아닙니다. 통증(날카로운 통증)이 있으면 멈추고 전문가와 상담하세요. 이 글은 체크·규칙만 다룹니다.
체크 포인트
| 구간 | 볼 것 |
|---|---|
| 시작 | 발 위치·시선·어깨 긴장 |
| 중간 | 척추 중립·무릎 방향 |
| 마무리 | 제어된 복귀·호흡 |
- ✓워밍업 후 본세트를 시작하는가
- ✓거울 또는 측면 영상으로 주 1회 확인하는가
- ✓통증 시 해당 세트를 중단하는가
출처
- 세계보건기구(WHO) · 국제 보건 기구
- 보건복지부 · 보건 정책
정보 기준일: 2026-08-06 · 영업시간·요금·운행은 변동될 수 있으니 방문 전 공식 정보를 확인하세요.